miesnie i

w sensie chodziło mi o to że gubić tłuszcz I jednocześnie jakoś tam z mięśni nie opadać, wrócę z pracy to wpisze ankietę żeby budować mięśnie i redukować tłuszcz trzeba spełnić pewne waqrunki - albo nie miałeś nigdy do czynienia z treningiem siłowym, albo masz super predyspozycje genetyczne, albo korzystasz z dopingu

bcaa to ochrona miesni wazna jak robisz redukcje albo sucha mase , nie obraz sie ale patrzac na twoje wymiary nie ma co zakładać takiego celu , bo to troche wyższa półka , narazie polecam ci carbo + wpc i gainer tylko tyle z supli ci bd potrzebne ew. jak juz zobaczysz jakies mieśnie i koniecznie bd chcial go ochronic to bierz sobie to bcca , ale [...]

hmm chodzi mi o to ze jak wpadnie pare kg to spoko byle by to byly miesnie i szla znich sila a nie tluszcz i woda :)

Żeby zacząć rzeźbić, to trzeba mieć mięśnie i mało tłuszczu. 1. Przeczytaj regulamin 2. ANkieta, zdjęcia, wypiska z michy (popatrz w innych dziennikach jak to wygląda) i wtedy możemy zacząć.

moim zdaniem aeroby 1.5h są bezsensu.... palisz mięśnie i zajeżdżasz organizm....długo tak nie pociągniesz....jak masz odpowiednią diete to aeroby 4 x tydzień po 45min w 100% wystarczą

[...] B. Martwy ciag rozpietki sciaganie linki wyciagu gornego wyciskanie hantli na barki prostowanie ramion na wyciagu (triceps) do treningów bede dokladal jeszcze brzuch...nie jest zalany bo skadby %-) ale ostatnio mam tam bardzo slabe miesnie i lekkie uderzenie w brzuch juz moooocno boli Zmieniony przez - austinpower w dniu 2012-01-02 13:54:48

Siemanko, dokładnie jak wyżej jeżeli widzisz że sylwetka się zmienia to po co obcinać kcal. Czasami tak bywa że waga stoi w miejscu a sylwetka sie zmienia, to jest zaleta wlaśnie początkujących którzy są w stanie budować mięśnie i tracic tkanke tłuszczowa jednocześnie. tutaj jeżeli już nie będziesz widział żadnych postępów to zacząłbym początkowo [...]

i na sciegna i miesnie i zwie sie cold pack rewlacjia ,do zakupu tylko w sklepach specialistycznych

Zawsze sie robi na poczatku FBW. Dopiero jak rozcwiczysz miesnie i nauczysz sie techniki zaczynasz dzielic partie. Ja sie zgadzam z przedmówcą najpierw ogolnie potem podzielisz. Bo widze ze Twoj staż to 3 treningi na wuefie tygodniowo. Wez sie do roboty zrób FBW potem podziel partie stosujac caly czas dobra diete, suplementuj witaminy, pij oliwe z [...]

poczytałas linki z regulaminu? Poczytaj na poczatek łatwiej si edoradza osobi która wie o czym mówię 2h to jest juz sporo zajęc ruchowych dla osoby która chce zbudowac miesnie i jest chuda z natury

Ale popatrz krcze, ze jednak odstaja i jakby one sie wciaz chowaja za zebrami... Bo jak dotkniesz to jest miekkie, bo miesnie i lekkowyzej odrazu kosc od zeber;/. - To jezeli codzi o brzuchol... A klatka.,.. Cos musi na to byc, bo ten dolek trzeba jakos 'zatkac' Qrde no, poczekam jeszcze na opinie innych :).

Sila nie dla ciebie... Najpierw trzeba miec do tego przygotowane miesnie i ich przyczepy... Po 6 miechach stazu napewno nie masz tego... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-30 20:16:32

Pomogę troszkę koledze, który założył temat bo też mnie ciekawi wasza opiniaja to chyba mam " Nowy męski problem – athletica nervosa Kultura wypromowana przez magazyny dla mężczyzn sprawiła, że pojawiło się nowe zaburzenie medyczne zwane athletica nervosa,czyli obsesja ćwiczeń fizycznych. Najnowsze badanie wykazało, że [...]

Fux co do Twojego planu to uważam że błędem jest robienie wyciskanie na płaskiej i skosie w dół na jednym treningu, bo przy nich pracują te same mięśnie i nie napisałeś w planie co ile serii Można by było zrobić trening z priorytetem górnych części klaty czyli np. tak: wyciskanie na skosie głową w góre wyciskanie na ławeczce poziomej rozpietki na [...]

a tłuszcze to gdzie? 1600kcal przy tej wadze to głodówka, więc spadać będzie, ktoś kto nie ma pojęcia po co są mięśnie i ile ważą, będzie się cieszył z cyferek w dół, ktoś kto coś tam wie, takiej diety nie zastosuje. pzdr/

[...] max to 12 -13 serii , cięzar masz podnosić dobrze technicznie , nie mozesz szarpać lub wiecznie stosowac powtorzenia wymuszone bo nic z tego nie bedzie, przetrenowałes swoje miesnie i na pewno nie ma mowy o przyrostch . Stawy Cię nie bolą? Nie czujesz apatii w ciągu dnia , uczucia niepewnosci i leku przed treningiem klatki?To są delikatne sygnały [...]

cześć. Właśnie skończyłem cykl z teść enan plus deca i że zostało 6 tyg do urlopu postanowiłem delikatnie poprawić sylwetke i uwidocznić mięśnie i zostać na teściu ale zastąpic dece trenem ace bo akurat mam. Nie był to mój pierwszy cykl. Proszę o doradzenie czy to się sprawdzi w jakimś stopniu i jaki odblok po wszystkim zrobić. Proszę tylko o [...]

Mój największy problem to właśnie podciąganie, nie podciągne sie ani razu, jestem za ciężki. Tata ma firmę, która zajmuje się konstrukcjami stalowymi, więc z blachy 50 można by było powycinać, po wcześniejszym wyliczeniu objętości jaka nam jest potrzebna, aby np zrobić ciężar 20kg. Wystarczy mi jeszcze 2x20kg i 2x5kg? Z areobami nie ma sprawy, [...]

[...] czsie przechodzi. Faktem jest, ze sztanga lamana redukuje nacisk wywierany na nadgarstki. Takie niekorzystne ulozenie rak jak przy gryfie prostym moze dodatkowo naciagac miesnie i wywierac niekorzystne obciazenie na nadgarstki. Tak wiec- gryf lamany, nieco mniej obciazenia i trening przedramion. Po jakims czasie powinno przejsc. P.S. To [...]

Opis produktu Zespół badaczy z firmy MuscleTech™ postanowił wykorzystać wyniki badań naukowych stojących za skutecznością GAKIC®, LEUKIC™ i CREAKIC™ by stworzyć Musclebuilding Stack, - zestaw suplementów mający na celu wywołanie gwałtownego wzrostu mięśni już od pierwszego dnia stosowania. Stosowane razem, [...]